Los plátanos no son uno de los superalimentos más buscados del mundo sin razón. Proporcionan una larga lista de beneficios para la salud que van desde la naturaleza física hasta la mental. Estos beneficios se aplican a toda la población, no solo a aquellas personas con problemas de salud.
Aquí hay algunos:
Regeneración Muscular
Durante un entrenamiento, sus músculos usan sus reservas de glucógeno (la principal forma de almacenamiento de glucosa) como combustible, dejándolos parcialmente agotados. Es importante reponer los carbohidratos, el sodio y el potasio perdidos para que los músculos no se dañen y no se canse.
Cuando suda, pierde potasio, que es un electrolito crucial para la función cardíaca y la contracción muscular. Los niveles bajos de potasio pueden provocar calambres y dolor muscular.
Un plátano puede ser un excelente refrigerio después del entrenamiento porque contiene potasio, magnesio y carbohidratos.
Estos nutrientes mejoran la recuperación, restauran las reservas de glucógeno y favorecen el crecimiento muscular, según un estudio publicado en junio de 2011 en la revista Revista de fisiología. (5)
Lucha contra la inflamación
Los plátanos contienen flavonoides naturales, que actúan como antioxidantes para reducir la hinchazón, la irritación y la inflamación. (6) La quercetina es el flavonoide predominante que se encuentra en los plátanos y es uno de los antioxidantes más abundantes en la dieta humana. Desempeña un papel importante en la lucha contra el daño de los radicales libres, que ocurre cuando los niveles de antioxidantes en el cuerpo son más bajos que los de los radicales libres, lo que resulta en un sistema inmunológico sobrecargado, según un estudio publicado en agosto de 2016 en la revista. Fronteras en la ciencia de las plantas. (7)
La inflamación es la raíz de varias enfermedades crónicas, como la artritis reumatoide, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, por lo que las bananas también actúan como medida preventiva, señaló una revisión publicada en julio de 2014 en la revista Revista de inmunología clínica y celular. (8)
Ayudantes de resaca
Todos hemos oído hablar del dicho «no rompas el sello» mientras bebes. Aparte de los viajes constantes y agobiantes al baño, también hay ciencia sólida detrás de este dicho. El alcohol te hace orinar mucho, lo que hace que pierdas nutrientes y electrolitos, incluido el potasio. korean-beauty.es
La deficiencia de potasio provoca calambres, dolor y una función muscular deficiente, lo que explica esa sensación de haber sido atropellado por un camión después de una noche de fiesta.
Los plátanos contienen un 74 por ciento de agua, lo que puede ayudar a revertir la deshidratación causada por el consumo excesivo de alcohol. (4)
Mejora tu vida sexual
Los estudios sugieren que la deficiencia de potasio puede causar una disminución de la testosterona testicular. (9) El aumento del consumo de bananas y el aumento de los niveles de testosterona mejorarán la libido y la resistencia sexual.
Los plátanos contienen triptófano, que es un aminoácido que produce serotonina, un neurotransmisor relacionado con menos depresión y mejor sueño y memoria, según una investigación publicada en enero de 2016 en la revista. Nutrientes. (10) Comer plátanos aumenta los niveles de serotonina en el cerebro que, a su vez, regula el estado de ánimo y aumenta el deseo sexual.
Por último, los plátanos son una buena fuente de carbohidratos, que le dan energía y aumentan la circulación sanguínea en todo el cuerpo (incluso en los genitales).
Ayuda a la digestión
Los carbohidratos en los plátanos son fáciles de digerir y están llenos de nutrientes que promueven la salud intestinal. (7)
El potasio en los plátanos puede ayudar a restaurar las funciones intestinales normales después de la diarrea al regular los líquidos y restaurar los electrolitos. (6) Coma plátanos menos maduros (verdes) si tiene diarrea porque el almidón resistente que contienen ayuda a retrasar las deposiciones.
Los plátanos contienen fibra insoluble, que se suma a la mayor parte de las heces y ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo. (7) Esta es la razón por la que las bananas son una buena opción para ayudar a aliviar el estreñimiento; solo asegúrese de que estén bien maduras.
Beneficios del plátano
Los plátanos no son uno de los superalimentos más buscados del mundo sin razón. Proporcionan una larga lista de beneficios para la salud que van desde la n
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2022-11-21
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